Eine Amsel. Eben saß ich auf dem Sofa. Am Fenster. Ein Knall. Rechts neben mir war eine Amsel frontal gegen die Fensterscheibe geflogen. Sofort wich das Leben aus ihr.

Meine Tochter, leicht erschrocken, trauerte kurz mit mir um diesen blöden Tod. Jetzt liegt sie im Graben, von meinem Mann hinein gelegt. Zurück in der Natur.

Erschreckend, dass in Hamburg Fehlgeburten ab der 13. Schwangerschaftswoche erst seit 2011 ein Recht auf eine Bestattung haben. Zuvor wurden diese mit dem übrigen menschlichen OP-Abfall entsorgt.

Unser Sohn verstarb 2012. Er liegt begraben mit anderen Begleitern zusammen auf dem Friedhof Öjendorf. Ein würdevoller Abschied. Gestaltet vom Verein Verwaiste Eltern und Geschwister Hamburg e.V., für die ich inzwischen ehrenamtlich arbeite (https://www.verwaiste-eltern.de/still-geborene-kinder/). Um etwas von der Hilfe zurück zu geben, die mir in den schwersten Stunden meines Lebens geschenkt wurde. Bis heute ist der Verein am Ende der Straße, in der ich seit 10 Jahren wohne, auch ein Ort, an dem ich mich austausche. Ein Ort, an dem ich mich besonders mit meinem Sohn verbunden fühle. So wie an seinem Grab am anderen Ende der Stadt.

Wovor habe ich Angst? Was hält mich in der Tiefe? Es ist schwer Antworten zu finden.

Wir – die Verbundenheit im engsten Kreis ist bei aller Einigung von Schlagschatten belegt.

Traurigkeit steigt in mir auf. Ebenso wie Akzeptanz dafür, dass nicht alle gleich offen und bereit für ein Miteinander sind.

Ich erkenne die unterschiedlichen Perspektiven und Prioritäten an. Ich lasse den Wunsch nach einem idealeren Bild von Geschwisterbeziehung ziehen. Wolkig bedeckt ist es hier. Kühler und distanzierter als erhofft. Doch ich lasse es sein wie es ist. Möchte es und niemandem mehr verändern. Ich gebe die Enttäuschung ab und fühle Leichtigkeit statt Verletzung in meiner Seele. Morgens im Zustand leichter Wachheit. Nach einem Traum zu eben diesem alten Konflikt, der mich aufwachen ließ.

In 3,5 Stunden beginne ich eine Erhaltungstherapie mit einem neuen Medikament. Es soll mich stabil halten in unruhigen und emotional herausfordernden Situationen. Um kein Tief mehr zu erleben, das mich einsaugt zum Grenzpunkt zwischen Leben und gewähltem Tod.

Gerade komme ich von einem Strandspaziergang im Herbstwind zurück. Mit meiner ganzen Familie plus Hund.

Damals zeigte mir Alice ihr aktuelles Profilbild bei WhatsApp vom vorherigen Wochenendausflug. Ich war fast ungläubig und ein wenig neidisch, dass sie die Kraft dafür aufwenden konnte. Kraft zur Planung einer Anreise von über einer Stunde. Loszufahren. An Essen und Trinken für die Familie zu denken. Schließlich war sie wie ich wegen einer schweren depressiven Episode hier. Mit ähnlichem Trauma.
Es sollte das letzte Familienwochenende zu viert für diese Familie sein. Hier an diesem Strand in St. Peter Ording.

Grund genug sich an sie zu erinnern und an den Gedanken: Ich bin noch hier. Lebendig. Im Kreis meiner Familie.

Diesen Gedanken, dieses Gefühl halte ich fest in meinem Herzen und hier im Geschriebenen. Sowie bei Instagram nach 1,5 Jahren Pause mit einem aktuellen Post (maj247).

Die Fülle, die mich umgibt, kann ich wieder dankbar wahrnehmen. Ich wünschte mir Vertraute in der Einsamkeit und ging einfach offen auf Einzelne zu. Menschen aus meinem Umfeld, mit denen ich mich verbunden fühle, sagte ich offen, was mich gerade bewegt. Was ich brauche. Was mir fehlt.

Ich wünschte mir mehr Verständnis und erfuhr im Gespräch, dass Andere auch erleben oder erlebten, was in mir los ist. Oder jemanden kennen, der es erlebt oder erlebt hat.

Ich wünsche mir mehr Raum zum Leben. Lebensraum, ein 4. Zimmer in gewohnter Umgebung. Ich sage es allen und habe nach dem zuvor Genannten die große Hoffnung, dass sich auch die größere Wohnung/ein Haus/ein Garten auftuen wird.

In vollem Vertrauen in das Gute, was vor mir und meiner Familie liegt, gehe ich weiter. Nach einer langen Pause auf einer Bank am Kanal, gewärmt von der reichen Herbstsonne.

Wenn es um Erfolgsstorys im Business geht, so wird oft nach dem antreibenden Grund gefragt, der einen im positiven Sinn motiviert. „Was ist Dein Warum?“ – meines heißt Alice (*Name geändert zum Schutz der Hinterbliebenen).

Gleicher Ort, ähnliche Lebens-Geschichten, vor vielen Jahren auf der Krankenhausstation für Menschen mit Depressionen, wo ich auch in diesem Sommer gewesen bin. Déja vu!

Sie, Alice, schlank und mittelgroß eingehüllt in einer tollen, bunten weiten Strickjacke, geht mit einer Schale frisch gepulter Granatapfelkerne (vorher nimmt sie die Energie für diesen Extra-Aufwand?) durch den Essensraum. Dieses Bild hat sich in mein Gehirn eingebrannt – wie die Mona Lisa. Aber ohne Schutzglas davor. Nicht in Paris, sondern im nebligen November in Hamburg. Die Farbschichten bröckeln leicht. Es ist der erste Blick auf diesen weichen und doch energetischen Menschen. Am Ende wird sie tot sein. Nach einem Hin und Her zwischen Kliniken, Tagesklinik und Stationsaufenthalten hat Alice es nicht mehr ausgehalten. (( Vorsicht: TRIGGER)) Sich das Leben genommen. Noch heute sehe ich ihre Familie vor mir, die kleinere der zwei Töchter auf den Schultern des Papas freudig sitzend. Ich kannte ihn und seine kleinste Maus. Aus der Nachbarschaft. Das letzte Bild, das mein Gedächtnis von diesem Familienschicksal immer wieder hervor holt, ist der Papa mit der kleinen Maus auf den Schultern und zwei erwachsenen Freundinnen, die große Tochter mit zwei Freundinnen hinterher laufend Richtung Spielplatz. Es muss zeitlich der 2. oder 3. Todestag gewesen sein, den sie gemeinsam in der alten Umgebung (die Familie zog weg) verbrachten. Ein flüchtiger Blick zum Vater. Von ihm zu mir. Von mir zu ihm. Ich sehe zu meiner kleinen Familie. Wir gehen aneinander vorbei. Ich höre einen leisen Vorwurf, den es gar nicht gibt:„Wieso bist du noch hier, meine Frau aber nicht?“ . Das ist mein WARUM. Ich bleibe, lasse die Depression, die für 15% (ja, fünfzehn) der betroffenen Menschen tödlich endet, nicht gewinnen. Ich bleibe für mich, für mein Kind, meinen Mann, meine Eltern und Geschwister. Bleibe hier im Weltlichen, bei meinen Freunden. Und ich bleibe für Alice, die auch mir fehlt, und für ihre kleine Familie, die mit dieser unsagbar großen Lücke weitergeht. So wie ich. Stunde für Stunde, manchmal Tag für Tag und in guten Zeiten, wenn die Zeit wieder schneller läuft, Woche für Woche. Jahr für Jahr.

Gestern war ein guter Tag, der beste seit Langem.

Das verdient einen eigenen Absatz wie ich finde.

Jedem, dem ich begegnete und der mich fragte wie es mir ginge, antwortete ich ehrlich. Egal, ob Arzt, Nachbar oder Schulkind-Mutter. Es geht mir ok, ich habe Depressionen. Nicht zum ersten Mal, und ja, gerade geht es etwas besser. Und ich leitete einen Link von Nora Fieling zum Thema „11 Dinge, die Du über Depressionen wissen sollst“ an alle per WhatsApp weiter, für die es mir wichtig erschien. Und ich bekam Feedback. Unterstützung, auch Ablehnung. Aber viel Klarheit. Und Erleichterung. Ich musste nicht mehr so tun als sei alles super. Oder wie Kathrin Wessling mit Ihrem Buchtitel „Super und dir?“ (ISBN 9783548060217) ironisch, leicht sarkastisch antworten würde.

Es wurde Energie in mir frei. Und ich erinnerte mich an die Zeilen von Lola Jones, die ich am Vortag gelesen hatte. Eine Empfehlung einer ebenfalls sehr wertvollen Freundin in meinem Leben, die selbst Coach ist. Und immer auf der Suche nach neuen Antworten zum Sinn des Lebens, zum kreativen Erschaffen und dem selbstbestimmten Gestalten des eigenen Lebensweges ist.

Mache 10% und gebe den großen Rest an das Universum ab. Klingt Fabel-haft, leicht eso und scheint doch oder gerade zu funktionieren.

Auch fuhr ich mit dem Fahrrad in der Herbstsonne an unserem Traumhaus vorbei. Hier eine 4-Zimmer Wohnung, am anderen Ende unserer Straße. Ein Bewohner parkte gerade sein Motorrad. Ich drehte mit dem Fahrrad einfach um (trotz warmem Mittagessen im Beutel) und fragte einfach nach. Es stellte sich heraus: alles Mietwohnungen (super), die alten Etagen wurden halbiert, also alles 3 Zimmer Wohnungen, 5!qm weniger als bei uns. Ärger? nein. Enttäuschung? Ein wenig. Glück? Ja, denn es gab die Gewissheit, dass wir hier in unserem Traumhaus unseren Traum gar nicht finden würden. Es sei denn zwei Parteien auf einer Etage ziehen gleichzeitig aus.

Beschluss: Ich schreibe morgen die Online-Suchanzeige von uns auf Papier und hänge an ein schwarzes Brett in der Kirche nebenan. So echt mit Schreibgerät namens Füllfederhalter auf dickem Papier. Altmodische Methode in neuen Zeiten. Anders und vielleicht deswegen überraschend erfolgreich? Ich werde berichten. 6:30 Uhr Aufstehzeit, ich gehe duschen und wasche die Kopfschmerzen weg, die die Tablette Ibuprofen eben nicht gekillt hat.

PS: Ich möchte wieder mit der Arbeit starten. Mit wenig Stunden, Gestern kam ein lockeres Angebot dazu im Anschluss in einem Café meines Nachbarns bei den Vorbereitungen zu helfen. Vielleicht gegen ein warmes Mittagessen im Tausch. Welch Geschenk durch ein offenes „Mir geht es nicht gut, ich werde erst langsam in den Job zurückkehren und suche einen sinnvollen Zeitvertreib“ – ein ehrlicher Satz und das Universum schenkt mir diese wertvolle Option inkl. Einladung zum Quatschen bei einem Vino. Danke!

PPS: (schreibt „man“ das heute überhaupt noch?) mein Kind kommt ins Bad, sagt stolz und noch müde: „Ich bin im Dunkeln allein und langsam (mit Gipsarm) die Leiter vom Hochbett runter gekommen.“. 2 Minuten später höre ich wie im Kinderzimmer nebenan singend eine „kurze Runde Memorie-Spielen“ aufgebaut wird. „Ja, Schatz, aber wirklich nur eine Runde und dann anziehen“, antworte ich. Es wird ein Unentschieden – besser ging es nicht.
Nachtrag (und nein, dies wird kein Format à la Instagram Leben in Echtzeit ähh Photogeshopten nachgeliefert mit 23 Stunden Delay und als Kampagne verpackt) es ist 7:40 Uhr. Ich bin geduscht mit Haare waschen und föhnen, habe das Schulbrot fertig, das Frühstück gemacht und den Kaffee macht gerade mein Mann. Ich habe mich angezogen, ein richtig überlegtes Outfit sogar. Habe den Müll runter gebracht (extra Runde, weil jetzt Schminken dran ist – den zweiten Tag in Folge), habe einen netten Smalltalk mit meinem Nachbarn gehalten. Der Nachmittags-Rucksack fürs Kind ist vorbereitet und ich habe beim Frühstück geholfen, das Ernährungstagebuch für den Sachunterricht auszufüllen. Und vielleicht habe ich sogar noch eine Kleinigkeit vergessen, die in all dem, was HEUTE und JETZT gerade wieder alles möglich ist. An alle die gerade denken „Wow, ich komme gerade mal aus dem Bett um aufs Klo zu gehen oder in die Küche, um was zu trinken!“: Gebt niemals auf! Es kann in 48 Stunden schon wieder ein Schritt vorwärts gegeben haben und den übernächsten schon erahnen lassen. Es lohnt sich zu kämpfen. Mit jedem neuen Morgen – für das Leben.

Es gibt eine Kategorie in meinem Kalender. Sie heißt Heath, ist grün und wird immer reaktiviert, wenn ich eine schlechte Phase habe. Warum eigentlich nur dann?, frage ich mich gerade. Um 6:00 Uhr morgens lesend auf dem Sofa, weil ich seit 1,5 Stunden nicht mehr schlafen kann. Tja, ein Abend-Medikament ganz ausgeschlichen sag ich dazu nur.

Ich trage ein: Health Termin heute am Nachmittag: Selbstliebe Gehmeditation von Laura Malina Seiler um den Teich/Mini-Stadtsee und Buch, denn es gibt dort ein kleines Holzhäuschen-Café sowie ein Steg am Wasser.

Schwups denke ich an eine tolle, frühere Kollegin, der ich mal schreiben werde. Sie wollte damals eine ähnliche Location am Stadtsee übernehmen. Daraus wurde nichts, dafür geschah tolles Anderes.

Der Termin passt, weil meine Tochter eine Freundin an diesem Stück Wasser im Grünen besucht, sie haben einen Garten. Eine von nur zweien im Freundeskreis mit diesem Luxus. Denn drinnen wohnt ein Kater. Das ist nicht kompatibel mit der Katzenhaarallergie meines Kindes. So nützen wir im Sommer den Garten und im Winter kommt die Freundin zu uns zu Besuch.

… mehr davon, von diesen dankbaren Augenblicken, die ich voller Vorfreude wieder planen und so erst selbst erschaffen kann. Mehr von „Terminen“ dieser Kategorie, die nur meiner mentalen und körperlichen Gesundheit gelten. Auch und eben nicht nur in schwierigen Episoden, sondern immer als Lebensgrundsatz, als Geschenk an mich selbst. Schlagwort: Selbstwert, Selbstliebe und Selbstfürsorge.

Heute habe ich mich geschminkt. Wie zuletzt vor wenigen Wochen, als es mir schonmal wieder besser ging. Mein Outfit ist auch schick, die Haare gestylt. Ich habe mein Kind von der Schule abgeholt, bin einer spontanen Verabredung unter Kindern gefolgt. Ein neuer Kontakt mit Nummerntausch unter Müttern. Nun sitze ich auf einer Bank. Auf dem Spielplatz. Ganz wie eine normale Mama. Das Buch zum Lesen dabei. Und beobachte mein Kind beim Spielen. Unterhalte mich mit beiden Kleinen, reiche Croissant und geschnittenes Obst und Gemüse.
Das bin ich HEUTE.

In den letzten zwei, drei Wochen saß ich 3-4 Mal pro Woche hier. Allein, mit Bekannten oder als Familie. Von außen betrachtet sah ich aus wie JETZT – nur etwas weniger schick. Meine Gedankenwelt war komplett konträr zu der eben beschriebenen.

Mein Kopf war eine Achterbahn mit Loopings ins Bodenlose.
Wieso kann ich nicht normal sein? Mich locker im Smalltalk über den Spielplatz bewegen. Mein Kind anlächeln oder auch bei Gefahr zur Vorsicht mahnen. Freude dafür empfinden, dass ich ein gesundes, glückliches Kind habe.

Ich fragte mich heute, was meinen mentalen Zustand so verbessert haben könnte. Ich hatte mich in Empathie geübt. Menschen im Rollstuhl gesehen, an Krücken, mit Augenverbänden und Behinderungen. Junge wie Alte. Es heißt, wenn depressive Menschen andere sehen, denen es nicht gut geht, so wird Empathie empfunden. Die macht einem bewusst, was bei einem alles doch da ist und trotz Depression geht. Anstatt nur zu sehen, was gerade alles nicht geht – wie es mein Therapeut gerne ausdrückt.

Heute hatte ich mich zuvor auf einer anderen Parkbank (ja, ich bin krank geschrieben und habe Zeit für sowas) gefragt: “Mit wem verbinde ich die größte Empathie?“. Sofort war es da. Das Bild des nackten, krabbelnden Säuglings in einer schlammigen Auffahrt draußen neben dem SUV-Reifen. Ich drinnen im Luxus, der Neuerdling im indischen Slum unter einer Brücke. Es war knapp gewesen, es war die Ausfahrt eines Parkplatzes. Schritttempo. Dennoch saß der Schock tief. Der Suchende Blick nach der dazugehörigen Mutter sitzt mir unvergessen in der Brust.

Seither sehe ich alles, was ich habe und diesem kleinen Menschenkind gefehlt hatte. Mein warmes Zuhause – statt des 4. Zimmers, das so dringend benötigt wird.

Mein gesundes Kind, statt der gesundheitlich stark beeinträchtigten Kinder in der Notaufnahme. Unser Armbruch, also der meiner Tochter, ist in 2 Wochen verheilt. Gips ab, die zu großen Shirts zur Seite legen für nächstes Jahr zum Sport. Alles gut. Kein existentielles dramatisches Unheil.

Zuvor. Also vor wenigen Wochen. Da kam die zweite Talfahrt mit zwei Wochen im Krankenhaus. Schwere depressive Episode. Es ist erstaunlich, wie sehr das Selbstbild noch dem fremden optimistischen Blick meines Umfeldes hinterher hingt. Schon vor 10 Tagen hieß es, es wären deutliche Fortschritte zu erkennen. Seit gestern spüre ich die Energie selbst. Ich habe mich tagelang an das bessere Fremdbild von außen geklammert, versucht meine Wahrnehmung vom Negativen in den liebevollen Gegensatz zu transformieren. Es gelingt immer häufiger und auch diese Worte sprudeln wieder in erfreulicher Spontanität aus mir heraus. Ich erkenne mich endlich wieder selbst. Gestern noch sagte mein Mann es sei nicht ich, die gerade an seiner Seite leben würde. Und ich verstand genau, was er meinte. Ist es das eine Medikament weniger, dass ein Stück Ich frisch freigelegt hat? Vielleicht. Mit diesem Gedanken gehe ich weiter in meinen Tag, in meinem Leben, hinein in einen sonnigen Herbsttag.

Es ist ein Kreislauf, ein Zyklus. Es wiederholt sich. Ein tiefes Loch in Dunkelheit eben erst verlassen, steigt die Stimmung jetzt von Stunde zu Stunde. Ich komme zurück ins Handeln. Und gehe alle Möglichkeiten der Prophylaxe ein. Therapiegespräche, Medikamente, nochmal ein Medikament und das Durchsetzen eines Hormonzusatzes. Denn ich werde das Gefühl nicht los, dass der Ursprung allen Übels – meiner Depression – das Ungleichgewicht dank damaliger Still-Pille ist. Und so würde sich ein Kreis schließen und das JA zu einer lebenslangen Medikation ist gesagt. Es geht weiter. Schritt für Schritt, Hürde um Hürde, Stunde um Stunde. Im JETZT eingehüllt im tanzenden Lichtschatten, HIER im runden Park. Ein Ort, an dem das Glück zu wohnen scheint. So wie die Fenster mich anstrahlen und jedes leere Fenster die Illusion eines baldigen Einzugs schenkt. Hoffnung folgt der Zuversicht – oder bedingt es sich gegenseitig? …

Schäumende Kronen, die auf mich zurollen und mit leichtem Brummen an Land kommen. Vor mir im Sonnenlicht, erst links und dann rechts. Möwen auf dem Sand, die Segelboote am Horizont.

/ Juli 2020 – in einer schweren Phase auf dem Weg der Zuversicht /

Um weiter gehen zu können, braucht es vieles, das ich jetzt wieder habe. Also los!

/ Juli 2020 – wieder Zuhause /

Für alle unterstützenden Worte und Taten, für den Glauben an mich und jeden Moment des Schlafens.

/ Juli 2020 – in einer schweren depressiven Episode /

Es wurde aufgehoben, so dass ich die Pause bewusst annehme und mich gleich auf den Spaziergang freue. Lernen, mich auszuhalten und zuversichtlich für neue Energie zu bleiben. Das ist die Aufgabe.

/ Juli 2020 – während des Klinikaufenthalts, als ich glaubte, es zu schaffen, wenn ich mich nur genug anstrenge /